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Noeud

Flexibility

Glutes and Hams
Hip Flexor Lunge - 30s t
Hamstring Stretch - 30s
Pigeon Stretch - 30s
Standing Box Split - 30s (for G&H)
Hip Flexor Lunge - 90s
Hamstring Stretch - 90s
Pigeon Stretch - 90s
Standing Box Split - 90s (for G&H)
Hip Adductors
Butterfly Stretch - 30s
Standing Box Split - 30s (for Hip)
Frog Stretch - 30s
Side Lunge - 30s
Butterfly Stretch - 90s
Standing Box Split - 90s (for Hip)
Frog Stretch - 90s
Side Lunge - 90s
Upper Body
QL Side Bend - 30s
Lat Stretch - 30s
Pec Stretch - 30s Video
Bicep Stretch - 30s
Forearm Stretch - 30s
QL Side Bend - 90s
Lat Stretch - 90s
Pec Stretch - 90s
Bicep Stretch - 90s
Forearm Stretch - 90s

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